Vitamina D para crianças: saiba qual a importância para o seu pequeno

O que é vitamina D? 

Produzida pelo corpo humano quando a pele é exposta à luz solar, e consumida por meio de alimentos e suplementos, a vitamina D é considerada um hormônio que atua em diversas funções no organismo, tais como saúde óssea, crescimento, imunidade, musculatura, metabolismo e em vários órgãos e sistemas, como o cardiovascular e o sistema nervoso central. 

Tipos de vitamina D 

Existem dois principais tipos de vitamina D: 

Vitamina D2 

• Também conhecida como ergocalciferol; 
• Pode ser obtida por meio de alimentos de origem vegetal e suplementos. 

Vitamina D3 

• Também conhecida como colecalciferol; 
• Pode ser obtida por meio da exposição solar, especificamente aos raios ultravioleta B (UVB), de alimentos de origem animal e de suplementos. 

Ambas possuem benefícios similares: 

• Desempenham um papel crucial na absorção de cálcio e fósforo no intestino, ajudando a manter a saúde óssea; 

• Regulam a função muscular, ajudando a manter a força e a coordenação dos movimentos; 
• Regulam o sistema imunológico para resposta adequada do corpo às infecções e inflamações. 

A única vantagem que diferencia a vitamina D3 é que ela ainda favorece a saúde cardiovascular com controle da pressão arterial, ajudando a reduzir o risco de doenças cardíacas e acidentes vasculares cerebrais (AVCs). 

Onde encontrar vitamina D? 

A vitamina D pode ser obtida por meio da exposição solar, do consumo de alimentos de origem animal e vegetal, e de suplementos. 

Exposição solar  

Exposição à radiação ultravioleta B (UVB) presente na luz solar, de 5 a 10 minutos, três vezes por semana, conforme recomendação da Sociedade Brasileira de Dermatologia Regional de São Paulo (SBD-SP). 

Alimentos de origem animal 

Peixes gordurosos, como salmão, truta, atum, sardinha e cavala; ostras; óleo de fígado de bacalhau; fígado de boi; gema de ovo; leite de vaca e produtos lácteos, como queijo e iogurte; e outros. 

Alimentos de origem vegetal 

Alguns tipos de cogumelos, como os cogumelos expostos à luz ultravioleta; leite de amêndoas, soja ou aveia; cereais matinais; e outros. 

Suplementos 

Multivitamínicos e suplementos específicos de vitamina D, indicados somente sob prescrição médica. 

Como a vitamina D é produzida pelo organismo? 

A vitamina D é a única vitamina que pode ser produzida pelo próprio corpo humano, especificamente na pele, em resposta à exposição à luz solar.  

Quando a radiação ultravioleta B (UVB), presente na luz solar, atinge a pele, há a interação com um tipo de colesterol presente nas células da pele, chamado 7-dehidrocolesterol. Essa interação desencadeia uma reação química que converte o 7-dehidrocolesterol em pré-vitamina D3 e, em seguida, em vitamina D3 (colecalciferol) pela ação do calor corporal.  

A vitamina D3 é absorvida pelos capilares sanguíneos presentes na derme, e transportada pela corrente sanguínea para outras partes do corpo, favorecendo então a saúde óssea, muscular, imunológica e cardiovascular. 

A vitamina D é produzida em quantidades diferentes em crianças e adultos? 

Embora o processo de produção de vitamina D seja semelhante em crianças e adultos, a capacidade de sintetizá-la pode ser afetada por diferentes fatores, como a redução da exposição solar ao longo do tempo, alterações no estilo de vida, uso de roupas mais fechadas, perda de mobilidade e menor atividade ao ar livre. 

Além disso, bebês e crianças podem ter uma eficiência relativamente maior na síntese de vitamina D em comparação com adultos devido às diferenças na composição da pele. 

Protetor solar impede que o corpo absorva a vitamina D? 

Segundo a Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD), a utilização de protetores e bloqueadores não afetam a capacidade da pele absorver a vitamina D promovida pelo sol.  

Isso porque o corpo necessita de doses muito baixas de radiação solar para produção desse nutriente, que podem ser absorvidas através de roupas leves e couro cabeludo, podendo complementar a vitamina por meio da alimentação e suplementação supervisionada. 

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Benefícios da vitamina D 

A vitamina D desempenha várias funções importantes no corpo humano, como: 

Saúde óssea 

A vitamina D tem um papel crucial na absorção de cálcio e fósforo no intestino, promovendo a mineralização adequada dos ossos e dentes. Contribui também para a prevenção de doenças ósseas, como o raquitismo em crianças e a osteoporose em adultos. 

Saúde muscular 

A vitamina D está envolvida na função muscular e na coordenação neuromuscular, contribuindo para a força e equilíbrio adequados. 

Saúde imunológica 

A vitamina D desempenha um papel importante na regulação do sistema imunológico, ajudando a fortalecer as defesas naturais do corpo contra infecções e doenças. 

Saúde cardiovascular 

Estudos sugerem que a vitamina D tem efeitos benéficos no sistema cardiovascular, ajudando a manter a pressão arterial saudável, reduzindo o risco de doenças cardíacas e acidentes vasculares cerebrais (AVCs). 

Saúde do sistema endócrino 

A vitamina D desempenha um papel na regulação de vários hormônios e no funcionamento adequado do sistema endócrino. 

Saúde mental 

A vitamina D desempenha um papel importante na redução do risco de depressão e outros transtornos psicológicos.  

Saúde do sistema nervoso 

A vitamina D desempenha um papel na proteção do sistema nervoso e na saúde dos neurônios, ajudando a prevenir condições neurológicas degenerativas, como a doença de Alzheimer. 

Vitamina D para crianças 

A vitamina D desempenha um papel fundamental na saúde das crianças, contribuindo para diversos aspectos do desenvolvimento e bem-estar. Alguns dos benefícios e funções da vitamina D para crianças incluem: 

Formação e crescimento adequado dos ossos 

Durante a infância, quando os ossos estão em fase de crescimento e desenvolvimento, a vitamina D desemprenha um papel fundamental na absorção de cálcio e fósforo no intestino, nutrientes cruciais para a formação e crescimento dos ossos, auxiliando na prevenção do raquitismo, uma condição caracterizada por ossos fracos e deformados, além da osteoporose e osteomalácia ao longo da vida. 

Força muscular e coordenação motora 

A vitamina D é necessária para a função muscular adequada, ajudando a manter a força muscular e a coordenação dos movimentos, importantes para o desenvolvimento motor da criança e para sua capacidade de se envolver em atividades físicas. 

Combate às infecções e inflamações 

A vitamina D desempenha um papel importante na regulação do sistema imunológico, ajudando a criança a manter um sistema imunológico saudável, reduzindo assim o risco de infecções respiratórias, como resfriados e gripes. 

Redução do risco de doenças cardíacas e derrames 

Embora as pesquisas ainda não comprovem completamente a relação da vitamina D com a saúde cardiovascular em crianças, estudos sugerem que a vitamina pode estar associada a um menor risco de doenças cardíacas e derrames. 

Melhora do humor e bem-estar emocional  

Embora as pesquisas ainda não comprovem completamente a relação da vitamina D com a saúde mental, estudos sugerem que a vitamina pode desempenhar um papel no humor e no bem-estar emocional das crianças. 

Redução do risco de doenças crônicas 

Embora mais pesquisas sejam necessárias para confirmar esses benefícios em crianças, a vitamina D pode estar associada a um menor risco de desenvolvimento de certas condições crônicas, como diabete tipo 1 e doenças autoimunes. 

Sintomas de falta de vitamina D em crianças 

A deficiência de vitamina D em crianças pode não ser facilmente identificada, pois os sintomas podem ser sutis ou não específicos, apresentando-se como: 

• Atraso no crescimento ósseo; 

• Dor nos ossos e articulações, especialmente nas pernas, costas e região pélvica; 

• Deformidades ósseas, como pernas arqueadas (geno varo) ou pernas em forma de "X" (geno valgo); 

• Cárie precoce; 

• Fraqueza muscular e falta de resistência física, o que pode afetar a capacidade do envolvimento em atividades físicas; 

• Infecções frequentes, como resfriados, gripes e infecções de ouvido; 

• Alterações no apetite e no sono; 

• Irritabilidade; 

• Sudorese excessiva; 

• Dificuldade de cicatrização. 

Perigos da falta de vitamina D em crianças 

A falta de vitamina D em crianças pode acarretar diversos riscos à saúde, como atraso no crescimento ósseo; raquitismo, uma condição caracterizada por ossos fracos e deformados devido à mineralização óssea inadequada; aumento do risco de doenças ósseas, como osteoporose e osteomalácia; aumento do risco de cáries e outros problemas dentários; fraqueza muscular, cansaço fácil e falta de resistência física; comprometimento da função imunológica, com maior risco a esfriados, gripes e outras doenças infecciosas; e depressão e ansiedade, embora a pesquisa ainda seja limitada em relação à saúde mental. 

Quando a suplementação de vitamina D é indicada para crianças? 

A suplementação infantil de vitamina D é indicada em casos de deficiência da vitamina, que pode ser identificada por meio de exames de sangue, ou em casos de risco, como em bebês alimentados exclusivamente com leite materno; e crianças que: 

• Passam a maior parte do tempo dentro de casa ou usando roupas que cobrem completamente o corpo; 

• Tem a pele mais escura, já que possuem maior quantidade de melanina, o que pode reduzir a produção de vitamina D na pele em resposta à exposição solar; 

• Possuem uma dieta pobre em alimentos ricos em vitamina D; 

• Tem condições médicas como doença celíaca, doença inflamatória intestinal ou fibrose cística, que afetam a absorção de nutrientes no intestino delgado; 

• Vivem em latitudes extremas com pouca exposição solar. 

Em todos os casos, a suplementação somente deve ser feita mediante à orientação pediátrica, que avaliará individualmente a criança. 

Cuidados com suplementação de vitamina D em crianças 

A suplementação de vitamina D em crianças deve ser realizada com cuidado e somente sob orientação de um pediatra, para garantir que seja administrada de forma segura e eficaz, ajudando a escolher o tipo de suplemento mais adequado para a criança com base em sua idade, preferências e necessidades individuais; ajustando a dosagem com base na idade, peso e necessidades individuais da criança, evitando a superdosagem; e monitorando qualquer efeito adverso ou mudança nos níveis de vitamina D. 

Quais são os riscos de excesso de vitamina D em crianças? 

Assim como a deficiência de vitamina D pode ser prejudicial, o excesso dessa vitamina também pode representar riscos para a saúde das crianças.  

Isso porque excesso pode levar à hipervitaminose D, uma condição em que há níveis elevados de vitamina D no sangue, que resulta em náuseas, vômitos, perda de apetite, dor abdominal, fraqueza muscular, fadiga, aumento da sede, micção frequente, danos aos rins, desidratação, fraqueza muscular, confusão, arritmias cardíacas, calcificação de tecidos moles, deformidades e problemas de crescimento ósseo, e problemas cardiovasculares, como doença cardíaca e derrame. 

Consequências graves que podem ser evitadas mediante a orientação pediátrica. 

 

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