Grávida pode tomar sol? Te respondemos aqui
Quando a gestação se inicia, muitas dúvidas vão surgindo ao longo dos meses, e uma delas é grávida pode tomar sol? Vem descobrir!
Qual a importância do sol no corpo?
O sol é de extrema importância para o ser humano, principalmente na síntese de vitamina D, já que sua ausência pode gerar doenças, até algumas mais graves.
A exposição ao sol ajuda:
Síntese de vitamina D
Essencial para a absorção de cálcio e fósforo, fundamentais para ossos e dentes fortes.
Fortalecimento do sistema imunológico
A vitamina D contribui para o bom funcionamento das defesas do corpo.
Regulação do humor
A exposição à luz solar estimula a liberação de serotonina, melhorando o bem-estar e o humor.
Ritmo circadiano
O ritmo circadiano é o "relógio biológico" do corpo, um ciclo natural de aproximadamente 24 horas que regula processos fisiológicos, como o sono, a temperatura corporal e a liberação de hormônios. Esse ciclo é influenciado principalmente pela luz e pela escuridão, com a luz solar sendo um dos principais reguladores.
A luz solar ajuda a regular o relógio biológico, promovendo um ciclo de sono-vigília mais saudável.
Saúde cardiovascular
Estudos sugerem que a exposição ao sol em níveis moderados pode ajudar a saúde do coração.
Grávida pode tomar sol?
Sim, a exposição ao sol é permitida e benéfica para pessoas gestantes, desde que seja aplicada a proteção solar.
O sol ajuda na produção de vitamina D, importante para o desenvolvimento ósseo e para a saúde geral da pessoa gestante e do bebê, como falamos. Porém, é necessário observar algumas orientações para que essa exposição não cause danos à pele, como manchas, ou sobreaquecimento.
Qual o melhor horário para grávida pegar sol?
Assim como pessoas que não gestantes, o horário ideal para pessoas gestantes tomarem sol é antes das 10h da manhã ou após as 16h com proteção solar.
Nesse período, a radiação UVB, responsável pela síntese de vitamina D, ainda está presente, mas com menor intensidade, reduzindo os riscos de queimaduras. Evitar o sol forte também ajuda a proteger a pele contra os efeitos dos raios UVA, que podem aumentar as chances de manchas.
Existe algum risco da grávida tomar sol?
Caso o protetor solar seja aplicado e reaplicado corretamente e o horário ideal para pegar sol seja respeitado, não há risco. Do contrário, caso os cuidados não sejam tomados, durante a gravidez, há um aumento dos hormônios estrogênio e progesterona, o que torna a pele mais propensa a manchas, especialmente o melasma. Esse tipo de manchas na barriga na gravidez pode se intensificar com a exposição ao sol.
Há também o risco de queimaduras, desidratação que precisam de atenção, pois podem ser prejudiciais ao bem-estar da gestante.
Leia também: Melasma na gravidez: como evitar e tratar.
Quando o sol pode causar melasma na gravidez?
Não existe uma causa específica para a pessoa gestante ter melasma, mas sim alguns fatores, como:
Aumento de hormônios
Como falamos acima, o estrogênio e a progesterona ficam em alta durante a gravidez aumentam a produção de melanina.
Sensibilidade à radiação UV
A exposição ao sol intensifica a atividade dos melanócitos (células produtoras de melanina). Quem tem uma sensibilidade maior à radiação (pessoa de pele mais clara), podem sofrer com a doença.
Influência genética
A predisposição genética pode aumentar o risco de desenvolver melasma, especialmente em pessoas com histórico familiar.
Respondemos todas as dúvidas sobre melasma aqui.
Quais cuidados a grávida deve ter ao tomar sol?
Use proteção física
Chapéus de abas largas e óculos de sol ajudam a proteger o rosto, onde as manchas são mais comuns.
Hidratação constante
Beba muita água antes, durante e depois da exposição solar para evitar desidratação.
Evite períodos prolongados de exposição
Bastam de 10 a 15 minutos ao sol para absorção de vitamina D.
Reaplique o protetor solar
Mesmo em horários de menor radiação, o protetor solar para grávida deve ser reaplicado a cada duas horas.
Existe protetor solar para gestantes? Como escolher?
A grávida pode usar protetor solar sim, e deve. No mercado existem alguns protetores solares para gestantes, que são os voltados para pele sensível.
O melhor protetor solar para gestantes é o com filtros físicos, pois contém ingredientes como dióxido de titânio e óxido de zinco, que formam uma barreira na superfície da pele, refletindo a radiação UV em vez de serem absorvidos.
Os filtros físicos são menos propensos a causar irritação e têm menor risco de absorção pelo corpo, sendo mais seguros para a pessoa gestante e para o bebê. Ao contrário dos protetores químicos, os filtros físicos agem imediatamente após a aplicação e são ideais para peles sensíveis.
Ao escolher o protetor solar para pessoas gestantes opte por produtos com FPS 30 ou superior, que tenham uma textura gostosa de aplicar na barriga e com ativos que ajudam a cuidar da pele.
Lembrando que antes de inserir qualquer produto na rotina da gestante, busque orientação médica, combinado?
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