Estresse causa espinha? Descubra e aproveite as dicas extras

Afetando pessoas de todas as idades, o estresse pode causar diversos impactos psicológicos, físicos e comportamentais. Ansiedade, depressão e enfraquecimento do sistema imunológico estão entre eles. Esses os quais podem ser impulsionadores do desenvolvimento da acne. 

Para entender sobre essa relação, leia o conteúdo abaixo. 

O que é acne? 

A acne é uma condição de pele caracterizada por cravos, espinhas e lesões inflamadas que se desenvolvem quando os folículos pilosos, pequenos poros responsáveis pela produção e crescimento dos fios, ficam obstruídos com óleo, células mortas e bactérias. 

Com diferentes graus de gravidade e extensões da condição, a acne pode ser classificada em: 

• Acne grau 1: o grau mais leve da acne que se apresenta com comedões abertos (cravos pretos), comedões fechados (cravos brancos) e algumas poucas pápulas (espinhas avermelhadas e elevadas, sem pus), ocasionalmente. 

• Acne grau 2: o grau moderado da acne que se apresenta em maior quantidade com comedões abertos (cravos pretos), comedões fechados (cravos brancos), pápulas (espinhas avermelhadas e elevadas, sem pus) e pústulas (espinhas brancas ou amareladas com pus no centro). 

• Acne grau 3: o grau moderadamente grave da acne que se apresenta de forma significativa com, além de comedões abertos (cravos pretos) e comedões fechados (cravos brancos), nódulos e cistos, que são lesões maiores e mais profundas que as pápulas (espinhas avermelhadas e elevadas, sem pus) e as pústulas (espinhas brancas ou amareladas com pus no centro). 

• Acne grau 4: o grau mais grave da acne que se apresenta em grande número de nódulos e cistos que podem se interconectar, formando abscessos. 

O que é espinha? 

A espinha é um tipo de lesão inflamatória da acne, que pode variar em tamanho e gravidade, podendo aparecer como pápulas (espinhas avermelhadas e elevadas, sem pus), pústulas (espinhas brancas ou amareladas com pus no centro) ou nódulos (lesões mais profundas e dolorosas). 

O que causa espinhas? 

Alguns fatores podem contribuir com o surgimento de espinhas, como: predisposição genética; alterações hormonais, como as que ocorrem na puberdade, gravidez ou durante o ciclo menstrual; consumo excessivo de alimentos com alto índice glicêmico; uso de medicamentos, como corticosteroides e antidepressivos; uso de produtos comedogênicos e/ou limpeza inadequada; exposição excessiva ao sol sem uso de proteção; e estresse. 

Estresse causa espinha? 

O estresse crônico é um dos fatores que pode contribuir com o surgimento ou agravamento da acne. 

Isso porque ele leva à liberação de hormônios como o cortisol e ao desequilíbrio dos níveis de testosterona, andrógenos, estrogênio e progesterona, o que estimula a produção exacerbada de sebo pelas glândulas sebáceas, facilitando a obstrução dos poros e, como consequência, o desenvolvimento de pápulas, pústulas, nódulos e, em alguns casos, cistos, que podem atingir, principalmente, o rosto, pescoço, peito, costas, ombros e parte superior dos braços. 

Acne emocional 

Embora sejam termos diferentes, "acne por estresse" e "acne emocional" são resultados dos efeitos fisiológicos do estresse na pele que ocorrem devido a fatores emocionais, como ansiedade, depressão e baixa autoestima. 

Pessoas com acne emocional, por exemplo, podem notar que suas lesões de acne pioram em períodos de estresse emocional intenso, como durante situações de conflitos interpessoais, problemas financeiros ou outras. 

É importante saber que nem todas as pessoas que sofrem de estresse, ansiedade ou depressão desenvolvem acne emocional. A predisposição à acne e a sensibilidade individual aos fatores psicológicos influenciam no desenvolvimento e na gravidade do quadro. 

Acne emocional como tratar? 

Identificar e controlar a acne emocional e por estresse é crucial para a saúde geral da pele.  

Por isso, além dos tratamentos convencionais como o uso produtos específicos para cuidado com a pele acneica; a aplicação de medicamentos tópicos contendo ingredientes ativos como ácido salicílico e peróxido de benzoíla; o consumo de medicamentos orais como antibióticos ou isotretinoína; e terapias adicionais, como peelings químicos e terapia com laser; outras técnicas são utilizadas, incluindo: 

• Yoga, meditação, respiração profunda e mindfulness; 

• Prática regular de exercícios físicos, pelo menos 30 minutos por dia; 

• De 7 a 8 horas de sono por noite; 

• Terapia com acompanhamento psicológico; 

• Hobbies, como ouvir música, ler livros, passar tempo com amigos e familiares e etc. 

Como evitar espinhas? 

A prevenção da acne envolve uma série de abordagens para controlar a produção de sebo da pele, incluindo: 

• Uso de produtos não comedogênicos, livres de fragrâncias e ingredientes irritantes, para evitar a obstrução dos poros e efeito rebote, em que há a produção excessiva de óleo para compensar a perda de umidade; 

• Limpeza da pele duas vezes ao dia para remoção da oleosidade, impurezas e maquiagem; 

• Esfoliação de 1 a 2 vezes por semana para remoção de células mortas e desobstrução dos poros; 

• Hidratação adequada para evitar o ressecamento e efeito rebote; 

• Uso de um protetor solar com FPS 30 ou superior, mesmo em dias nublados, já que a exposição inadequada ao sol pode causar o ressecamento da pele, levando ao efeito rebote, além de dificultar o processo de cicatrização de espinhas ativas, causando manchas; 

• Uso de produtos tópicos específicos de tratamento da acne, recomendados por um dermatologista; 

• Remoção completa da maquiagem e demais produtos antes de dormir, já que durante o sono diversos processos importantes da renovação acontecem na pele; 

• Beber bastante água ao longo do dia; 

• Seguir uma dieta equilibrada, rica em frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras; 

• Ter uma boa noite de sono, dormindo de 7 a 8 horas por noite; 

• Evitar tocar o rosto com as mãos, pois isso pode transferir óleo e bactérias para a pele. 

Espinha por estresse   

Para a acne por estresse é indicado, além das abordagens acima, adotar estratégias como: 

• Exercitar-se 30 minutos por dia, pelo menos; 

• Praticar técnicas de relaxamento como yoga, meditação, respiração profunda e mindfulness; 

• Limitar o consumo de cafeína, álcool e cigarro, já que esses podem aumentar os níveis de estresse; 

• Reservar um tempo para atividades prazerosas, como ler livros, ouvir música, passar tempo com amigos e familiares ou praticar hobbies; 

• Fazer terapia.

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