Efeitos da radiação solar no corpo humano - Saiba tudo sobre
A radiação solar é uma fonte vital de energia para a nossa vida, mas você sabe os efeitos da radiação solar no corpo humano? Vem com a gente descobrir.
Todo mundo sabe que ficar muito tempo sem exposição ao sol pode acarretar o aparecimento de algumas doenças como falta de vitamina D, mas a alta exposição solar sem o devido cuidado pode ter efeitos prejudiciais sobre o corpo humano. Neste artigo, exploraremos o que é a radiação solar, os efeitos gerais sobre o corpo humano, os impactos na pele, os benefícios e como aproveitar o sol com segurança. Bora lá?
O que é a radiação solar?
A radiação solar é composta por uma ampla variedade de radiações eletromagnéticas emitidas pelo sol. Essa radiação é dividida por:
Luz visível
Esta é a radiação solar que é visível ao olho humano. Ela abrange uma gama de cores, do vermelho ao violeta, e é responsável pela iluminação natural.
Raios ultravioleta (UV)
Os raios UV são subdivididos em três categorias, com base no comprimento de onda:
UVA: esse tipo possui comprimento de onda mais longo e é responsável pelo envelhecimento prematuro da pele.
UVB: tem comprimento de onda intermediário e é a principal causa de queimaduras solares. Também desempenha um papel importante na produção de vitamina D na pele.
UVC: geralmente, a camada de ozônio absorve os raios UVC, impedindo que alcancem a superfície da Terra. Eles são altamente energéticos e podem ser prejudiciais à vida.
Saiba mais sobre os raios UVA e UVB no artigo completo do blog clicando aqui.
Quais os efeitos benéficos da radiação solar no corpo humano?
Produção de Vitamina D
A exposição ao sol desencadeia a produção de vitamina D na pele, que desempenha um papel fundamental na absorção de cálcio e na saúde dos ossos.
A síntese de vitamina D ocorre quando a pele é exposta aos raios UVB, esses penetram nas camadas superficiais da pele e possuem a energia necessária para iniciar o processo de síntese dessa vitamina.
Melhora do humor
A luz solar estimula a liberação de serotonina, um neurotransmissor associado ao bem-estar e à redução do estresse, ajudando a melhorar o humor e a reduzir a depressão sazonal.
Regulação do ritmo circadiano
A exposição à luz solar ajuda a regular o nosso relógio biológico, promovendo um ciclo de sono saudável e melhorando a qualidade dele.
Melhoria na saúde da pele
A radiação solar na pele pode ser benéfica para algumas condições, como a psoríase, e pode ajudar a reduzir a gravidade de problemas como a acne.
Fortalecimento do sistema imunológico
A vitamina D produzida em resposta à exposição solar desempenha um papel importante na regulação do sistema imunológico, auxiliando na defesa contra infecções.
E os efeitos nocivos da radiação solar?
Queimaduras solares
A exposição prolongada aos raios ultravioleta do tipo B pode causar queimaduras solares, caracterizadas por vermelhidão, inchaço, dor e, em casos graves, bolhas na pele. As queimaduras solares aumentam o risco de danos permanentes à pele e câncer de pele.
Leia nosso artigo completo sobre queimaduras de sol clicando aqui.
Envelhecimento prematuro
A exposição crônica aos raios UVA e UVB pode levar ao envelhecimento prematuro da pele, resultando em rugas, linhas finas, manchas escuras (sardas e manchas senis) e perda de elasticidade.
Perda de colágeno
O colágeno age como uma espécie de "cola" que mantém essas estruturas unidas, dando resistência e flexibilidade, evitando o aparecimento de estrias, rugas e linhas de expressão. Os raios solares do tipo UVA e UVB são fontes de radicais livres que levam ao desenvolvimento de manchas, queimaduras e, ao penetrarem na pele, aceleram a degradação das fibras colágenas, esse processo chama-se elastose solar, que é a exposição contínua ao sol sem a devida proteção.
Câncer de pele
A exposição repetida e excessiva ao sol aumenta o risco de câncer de pele, incluindo melanoma (o tipo mais grave), carcinoma de células escamosas e carcinoma basocelular.
No Brasil, o Instituto Nacional do Câncer (INCA) registra cerca de 185 mil novos casos por ano da doença, sendo o diagnóstico mais comum do país.
Como tomar sol com segurança?
1. Use protetor solar adequado
O uso do protetor solar é primordial para proteger todos os tipos de pele dos efeitos da radiação solar. Sempre aplique um protetor solar de amplo espectro com um fator de proteção solar (FPS) adequado para o seu tipo de pele. Reaplique a cada duas horas, especialmente após nadar ou suar.
Segunda a SBD (Sociedade Brasileira de Dermatologia) recomenda-se o FPS de, no mínimo, 30 e a reaplicação deve ocorrer de 2 em 2 horas caso haja suor excessivo ou contato com água.
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2. Evite o sol forte
Reduza a exposição direta ao sol durante as horas de maior intensidade, geralmente das 10h às 16h. Durante esse período, os raios UV são mais fortes e podem causar danos à pele mais rapidamente.
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3. Use roupas de proteção
Quando estiver ao ar livre sob o sol, vista roupas de manga longa, calças compridas, um chapéu de aba larga e óculos de sol para proteger a pele, os olhos e a cabeça.
4. Procure sombra
Sempre que possível, busque sombra para se proteger do sol. Use guarda-sóis, tendas ou outros abrigos quando estiver na praia ou ao ar livre.
5. Hidrate-se
Mantenha-se bem hidratado enquanto estiver sob o sol, bebendo água regularmente. A hidratação adequada ajuda a proteger a pele e a evitar a desidratação.
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Imagem principal retirada do site Explore-mag.
