Sinais da falta de colágeno: entenda como identificar e repor essa proteína

O que é colágeno? 

O colágeno é a principal proteína estrutural encontrada nos tecidos conjuntivos do corpo, como tendões, ligamentos, ossos e pele.  

Ele corresponde a cerca de 70% das proteínas que temos na pele e a 30% das proteínas do corpo, com papel essencial para a saúde das articulações, ossos e firmeza da pele. 

Quais são os tipos de colágeno? 

Existem diferentes tipos de colágeno, que variam em composição, comprimento e estrutura molecular. Até o momento, foram identificados quase 30 tipos distintos. Esses podem ser classificados em grupos de acordo com sua estrutura e função, sendo os principais: 

Colágeno fibrilar 

O colágeno fibrilar é caracterizado por sua organização em fibrilas, que são estruturas mais finas e alongadas formadas por moléculas individuais de colágeno agrupadas, dispostas em um padrão específico, conferindo resistência e flexibilidade aos tecidos onde estão presentes. 

Esse grupo é composto pelos tipos: 

• Tipo I: encontrado na pele, ossos, tendões, cartilagens fibrosas, ligamentos e na matriz extracelular de diversos órgãos. 

• Tipo II: presente na cartilagem hialina, que reveste as superfícies articulares dos ossos. 

• Tipo III: encontrado em tecidos de sustentação, como pele, músculos e órgãos internos, como pulmões e intestinos. 

• Tipo V: presente em algumas cartilagens, cabelos, e em pequenas quantidades em outros tecidos. 

• Tipo XI: encontrado nas fibrilas de colágeno nas cartilagens hialinas. 

Colágeno de rede 

Ao contrário dos colágenos fibrilares, o colágeno de rede se organiza em uma estrutura de rede, proporcionando suporte tridimensional, vital em processos fisiológicos como o desenvolvimento embrionário, a formação e manutenção de órgãos, e a resposta a lesões e cicatrização. 

Esse grupo é composto pelo tipo: 

• Tipo IV: encontrado nas membranas basais, que são camadas finas de matriz extracelular que separam células e tecidos em órgãos e vasos sanguíneos. 

Colágeno de ancoragem 

O colágeno de ancoragem forma estruturas conhecidas como fibrilas de ancoragem, que se estendem perpendicularmente à superfície da pele, penetrando na derme e fornecendo uma ancoragem estável para a integridade da pele e sua capacidade de resistir a forças mecânicas, como a tração. 

Esse grupo é composto pelo tipo: 

• Tipo VII: encontrado na zona de ancoragem, que é uma região específica da junção dermoepidérmica, onde a epiderme se conecta à derme. 

Para que serve o colágeno?  

O colágeno é uma das proteínas mais abundantes e importantes do corpo humano. De forma geral, ele desempenha várias funções essenciais, como: 

• Estrutura, resistência e integridade dos órgãos, ossos, cartilagens, tendões, ligamentos, pele e outros tecidos do corpo; 

• Prevenção de rugas e linhas finas por meio da elasticidade, firmeza e hidratação da pele; 

• Absorção de impactos e resistência ao desgaste, essencial para a mobilidade e conforto nas articulações; 

• Cicatrização de feridas, formando uma matriz para suportar o crescimento de novas células e auxiliar na reparação dos tecidos danificados; 

• Resistência e elasticidade às paredes dos vasos sanguíneos, contribuindo para a integridade estrutural do sistema circulatório; 

• Força, espessura e crescimento de cabelos e unhas; 

• Melhoria da digestão, revestindo o trato gastrointestinal. 

Quais são os benefícios do colágeno para a pele? 

O colágeno oferece diversos benefícios à pele, como: 

Redução de rugas e linhas finas 

O colágeno retarda o envelhecimento e o aparecimento de rugas e linhas de expressão, por meio da firmeza, elasticidade e hidratação. 

Hidratação 

O colágeno desempenha um papel na retenção adequada de água, contribuindo para a hidratação da pele. 

Cicatrização de feridas 

O colágeno ajuda no processo de cicatrização e regeneração da pele. 

Prevenção de celulite e estrias 

O colágeno auxilia na prevenção de problemas como estrias, celulites e flacidez, devido a manter a integridade estrutural da pele. 

Proteção contra fatores externos 

O colágeno pode ajudar a fortalecer a barreira cutânea, oferecendo proteção contra danos causados por fatores ambientais, como poluição e raios UV. 

É possível perder colágeno? 

A produção de colágeno no corpo diminui naturalmente com o avanço da idade, começando por volta dos 30 anos e reduzindo cerca de 1% ao ano. Além disso, alguns fatores como poluição, radiação ultravioleta, tabagismo e outros, podem contribuir para a redução dos níveis de colágeno de maneira acelerada. 

O que causa a falta de colágeno no corpo? 

A produção de colágeno no corpo é influenciada por diversos fatores, como: 

1. Idade: à medida que envelhecemos, a síntese de colágeno diminui, levando à perda de elasticidade da pele e ao aparecimento de rugas.

2. Exposição excessiva aos raios UV do sol sem proteção: a exposição sem proteção pode danificar as fibras de colágeno na pele, resultando em envelhecimento precoce e perda de elasticidade.

3. Genética: algumas pessoas podem ter predisposição genética para uma produção mais ou menos eficiente de colágeno.

4. Hormônios: alterações hormonais, como as que ocorrem durante a menopausa, podem influenciar a produção de colágeno.

5. Lesões e inflamações: lesões e inflamações crônicas podem impactar negativamente a síntese de colágeno, dificultando a regeneração adequada dos tecidos.

6. Exposição a poluentes: a exposição a poluentes ambientais pode contribuir para o estresse oxidativo na pele, prejudicando as fibras de colágeno.

7. Estresse: o estresse crônico pode levar à liberação de substâncias químicas no corpo que prejudicam a produção de colágeno. 

8. Dieta: deficiências nutricionais podem impactar negativamente na produção de colágeno.

9. Tabagismo: o tabagismo é conhecido por prejudicar a produção de colágeno, contribuindo para o envelhecimento prematuro da pele.

Sintomas da falta de colágeno 

Para saber se o corpo precisa repor o colágeno, é necessário observar os sinais e sintomas específicos relacionados à pele, articulações e saúde geral, como aumento de rugas, linhas finas e uma perda significativa de elasticidade na pele; pele seca e desidratada; dores articulares, rigidez e desconforto; lesões frequentes nas articulações ou ligamentos; recuperação lenta de feridas; problemas digestivos persistentes; perda ou dificuldade em manter a massa muscular; e unhas quebradiças e cabelos frágeis. 

Sintomas da falta de colágeno na pele do rosto 

Especificamente na pele do rosto, a falta de colágeno pode manifestar-se por meio dos sintomas:

Perda de elasticidade 

Diminuição na capacidade da pele de se esticar e voltar à sua forma original. 

Flacidez 

Devido à menor elasticidade, a pele perde sua capacidade de se manter firme e tonificada. Isso pode resultar em pele solta e menos definida, especialmente em áreas como o pescoço e as bochechas. 

Rugas e linhas finas 

A perda da elasticidade leva ao aparecimento de rugas e linhas finas, especialmente em áreas onde a pele é mais fina, como ao redor dos olhos e da boca. 

Pele seca e desidratada 

Perda da viçosidade da pele, fazendo com que ela pareça mais seca e sem brilho, além de mais propensa a descamação e irritação. 

Aumento da sensibilidade a lesões  

Maior vulnerabilidade a lesões, cortes e arranhões, uma vez que o colágeno desempenha um papel crucial na resistência e integridade da pele. 

Atraso na cicatrização de feridas  

A regeneração e a cicatrização eficazes de feridas dependem da presença adequada de colágeno. A falta de colágeno pode resultar em uma capacidade reduzida de a pele se reparar após lesões. 

Como prevenir a perda de colágeno? 

A prevenção da perda de colágeno envolve a adoção de hábitos de vida saudáveis e a implementação de práticas que promovam a produção e a preservação dessa proteína estrutural, como: 

Proteção solar adequada 

Use protetor solar diariamente para proteger sua pele dos danos causados pelo sol, já que a exposição aos raios UV do sol é uma das principais causas da degradação do colágeno na pele.  

Rotina de cuidados com a pele 

Mantenha uma rotina de cuidado com a pele que promova a produção de colágeno e forneça hidratação. Isso inclui o uso de hidratantes, séruns e produtos ricos em antioxidantes. 

Prática de exercícios físicos 

Pratique exercícios regularmente, especialmente os de resistência, para estimular a produção de colágeno. 

Alimentação balanceada 

Consuma uma dieta rica em nutrientes essenciais para a produção de colágeno, como vitamina C, aminoácidos (especialmente lisina e prolina), zinco e cobre, evitando o consumo excessivo de açúcares e carboidratos processados que podem danificar o colágeno. 

Hidratação adequada 

Mantenha-se bem hidratado. A água é essencial para a saúde da pele e a produção de colágeno.  

Evitar o tabagismo e o consumo de álcool 

O tabagismo e o consumo de álcool em excesso podem contribuir para a degradação do colágeno. 

Gerenciamento do estresse 

Pratique meditação, ioga e técnicas de relaxamento. O estresse crônico pode contribuir para a produção de radicais livres, que podem prejudicar o colágeno. 

Como o protetor solar pode ajudar a manter o colágeno? 

Durante a exposição contínua ao sol sem a devida proteção, ocorre o processo que leva à destruição das fibras de colágeno, chamado elastose solar. Ele tem início com a vermelhidão da pele, que pode ser seguida por queimadura, e depois a pele adquire um tom amarelado, fica mais grossa, flácida, com manchas e enrugada. 

Com isso, o protetor solar desempenha um papel fundamental na preservação do colágeno, formando uma barreira contra os raios UV do sol; prevenindo o envelhecimento prematuro da pele; reduzindo o risco de câncer de pele; minimizando a inflamação cutânea; e evitando o risco de hiperpigmentação. 

Mas para a eficácia da proteção contra os danos ao colágeno, é importante a escolha e aplicação de um produto de qualidade e que, preferencialmente, tenha ativos antioxidantes para potencializar a redução de riscos à pele, como é Ollie, que possui uma linha completa de proteção solar com alto FPS e ativos diversos que tratam a pele e auxiliam na integridade das fibras colágenas. 

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Por que repor o colágeno? 

A reposição de colágeno tornou-se uma prática comum devido à importância dessa proteína na estrutura e função de vários tecidos do corpo.  

Repor ajuda a melhorar a saúde e a aparência da pele, melhorar a saúde capilar e das unhas, auxilia na regeneração da pele e a cicatrização de feridas, e melhora a saúde óssea, especialmente em casos de osteoporose ou fragilidade. 

Como repor o colágeno? 

Existem diversas formas de repor o colágeno no corpo. Algumas abordagens incluem: 

• Uso diário de protetor solar; 

• Uso de produtos para a pele que contenham ingredientes como retinoides, antioxidantes e peptídeos; 

• Alimentação rica em colágeno com caldos de ossos, carne magra, peixes, ovos, aves, e alimentos que contenham gelatina; 

• Consumo de alimentos ricos em vitamina C, como frutas cítricas, morangos, kiwi, pimentões e brócolis; 

• Hidratação adequada (oral e tópica); 

• Suplementação oral; 

• Prática regular de exercícios, especialmente o treinamento de resistência; 

• Redução de hábitos prejudiciais, como fumar e o consumo excessivo de álcool. 

 

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