Colágeno: para que serve e como evitar a perda

O que é colágeno? 

O colágeno é uma proteína produzida pelo corpo, sendo responsável por dar estrutura, elasticidade e sustentação aos tecidos, como a pele, ossos, cartilagens, tendões e ligamentos. Ele corresponde a cerca de 70% das proteínas que temos na pele e a 30% das proteínas do corpo. 

Na pele, os tipos principais de colágeno são o tipo 1 e o tipo 3, sendo: 

Tipo 1:

Atua na formação de células e estruturas da pele, como ossos, córneas, tecidos conjuntivos, entre outros. 

Tipo 3:

Atua nos tecidos mais estruturais, como músculos, órgãos e artérias. 

Para que serve o colágeno? 

O colágeno age como uma espécie de "cola" que mantém essas estruturas unidas, dando resistência e flexibilidade, evitando o aparecimento de estrias, rugas, linhas de expressão, sendo também muito importante para a saúde dos cabelos e unhas, por isso há produtos no mercado com foco na melhoria dessas questões, os chamados colágeno para cabelo e unhas. 

É importante saber que a partir dos 30 anos, a produção de colágeno começa a cair, sendo 1% a cada ano de vida. Mesmo o corpo ainda produzindo a proteína, a perda será sempre maior que a reposição. 

Quais são os benefícios do colágeno?  

1. Reduz ruguinhas e ajuda no rejuvenescimento da pele 

O colágeno contribui fortemente na manutenção da elasticidade e firmeza da pele, já que, como dissemos, ele dá “liga às células”. 

2. Fortalecimento de ossos e articulações 

O colágeno é essencial para a saúde dos ossos e articulações, pois contribui para a formação e regeneração do tecido conjuntivo. Isso significa que ele ajuda a fortalecer os ossos, prevenir a perda de densidade óssea e manter as articulações flexíveis, reduzindo o risco de lesões e doenças como a osteoporose e osteoartrite, que são condições caracterizadas pelo desgaste da cartilagem, causando muita dor no joelho, na lombar e em outros lugares.  

3. Melhora a saúde dos cabelos e unhas 

A proteína fortalece o cabelo, ajudando a prevenir a quebra e a promover o crescimento saudável. Além disso, ele contribui para unhas mais fortes e menos quebradiças, estimulando o crescimento e melhorando sua aparência. 

 4. Ajuda na cicatrização e regeneração da pele 

Ele tem um papel importante na cicatrização de feridas e na regeneração da pele, já que promove a formação de novos tecidos, contribuindo para a recuperação de lesões, queimaduras e irritações cutâneas. 

Como estimular a produção de colágeno? 

É possível sim estimular a produção da proteína através de algumas práticas, como a alimentação. Alguns alimentos ricos em colágeno que ajudam nessa missão são: carne vermelha, peixe, frango, alimentos ricos em vitamina C, como frutas cítricas, morangos e pimentões, aveia, azeitona, entre muitos outros. 

E retardar a perda de colágeno, é possível? 

Por meio de alguns hábitos saudáveis é possível sim, olha só:  

• Usar protetor solar todos os dias; 
• Praticar atividade física regularmente 
• Diminuir o estresse 
• Evitar o consumo de álcool e outras drogas 

Como o protetor solar pode ajudar a manter o colágeno? 

A gente sempre bate na tecla que o uso do protetor solar é essencial em qualquer época do ano, seja frio ou calor, tempo nublado ou com sol aberto, e uma das razões é para evitar o envelhecimento precoce da pele. 

Os raios solares do tipo UVA e UVB são fontes de radicais livres que levam ao desenvolvimento de manchas, queimaduras e, ao penetrarem na pele, aceleram a degradação das fibras colágenas. 

O processo que leva à destruição das fibras de colágeno é a elastose solar, que é a exposição contínua ao sol sem a devida proteção. Ele tem início com a vermelhidão da pele, que pode ser seguida por queimadura, e depois a pele adquire um tom amarelado, fica mais grossa, flácida, com manchas e enrugada. 

Por isso, muito mais que complementar o colágeno do corpo, é preciso se proteger, pois além de evitar o envelhecimento precoce, a proteção solar previne doenças mais graves como o câncer de pele. 

Há produtos com ativos que reduzem a ação dos radicais livres, prevenindo o envelhecimento precoce e melhorando o aspecto da pele, como a vitamina E, o ácido hialurônico e a vitamina C que é um antioxidante que causa uma reação química de transformar colágeno em fibras.  

Uma dica é usar produtos que possuam proteção solar com ativos que auxiliam em uma pele mais saudável, como os da Ollie. 

A Ollie possui uma linha de produtos com proteção solar, vem conhecer. Tem para todos os gostos, com cor, incolor, para os lábios, pálpebras e bochechas, em formato de pó.  

Curtiu saber mais sobre o colágeno?  

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