Yoga facial: a técnica que vai te ajudar a rejuvenescer sua pele

O que é yoga facial e para que serve? 

A yoga facial é uma série de exercícios e técnicas específicas criada para fortalecer e tonificar os músculos do rosto, pescoço e área do colo. Assim como a yoga tradicional trabalha o corpo como um todo, a yoga facial visa promover o equilíbrio e a harmonia não apenas na musculatura facial, mas também na mente e no espírito. 

A história da yoga facial teve início nos anos 90 e foi desenvolvida pelo Dr. Jacquet para acelerar o processo de cicatrização dos tecidos do rosto, tendo caído no gosto das celebridades que encontraram nela um efeito anti-envelhecimento.  

A técnica como conhecemos hoje foi criada pela esteticista Catherine Urwitcz que melhorou a metodologia tornando-a mundialmente conhecida. 

Basicamente, ela serve para fortalecer os músculos da face e com o tempo e frequência e tem o objetivo de também suavizar rugas e linhas de expressão. 

Quais os benefícios da yoga facial? 

Reduz rugas e linhas de expressão 

Os exercícios faciais ajudam a tonificar os músculos, reduzindo a aparência de rugas e linhas de expressão. 

Melhora a circulação sanguínea 

Ao estimular os músculos faciais, a yoga facial promove uma melhor circulação sanguínea, o que pode resultar em uma pele mais radiante e saudável. 

Aumenta a firmeza e elasticidade 

Os movimentos específicos da yoga facial ajudam a fortalecer os músculos faciais, o que pode contribuir para uma pele mais firme e tonificada. 

Reduz tensão e estresse 

Assim como a yoga tradicional, a yoga facial funciona para reduzir a tensão e o estresse acumulados no rosto, proporcionando uma sensação de relaxamento e bem-estar. 

Define o rosto 

Nos últimos tempos tem pipocado nas redes sociais diversos tutoriais de como definir o rosto e uma das formas mais famosas, depois do guashá é a yoga facial. Por conta dos movimentos repetitivos ela contribui para a definição dos músculos da face, dando a impressão que os traços do rosto estão mais definidos. 

Estimula a produção de colágeno 

Alguns estudos sugerem que a prática regular da yoga facial pode estimular a produção de colágeno, uma proteína essencial para manter a pele jovem e saudável. 

Leia também Tipos de colágeno: conheça todos e o melhor para você. 

Como fazer yoga facial? 

É indicado fazer yoga facial diariamente por, no mínimo, 10 minutos, dessa forma aliviará a tensão dos músculos do rosto e ajudará a combater a flacidez. 

Há muitas dúvidas sobre quando começar a yoga facial, mas não há uma idade específica. Na verdade, quanto mais cedo você começar, melhores serão os resultados a longo prazo. No entanto, até mesmo aqueles que já têm sinais visíveis de envelhecimento se beneficiam dessa prática. 

O resultado do antes e depois da yoga facial depende muito da constância, quanto mais você trabalha os músculos faciais, mais fácil será a realização dos exercícios. Há alguns exercícios que podem ser feitos por iniciantes, mas sempre com cautela para não forçar muito, aqui estão alguns: 

1. Massagem facial 

Esse é um dos exercícios faciais mais fáceis de fazer. Comece sentando-se confortavelmente em uma posição relaxada. Certifique-se de que suas mãos estejam limpas. 

Coloque os dedos indicadores nas sobrancelhas, perto do centro da testa. Aplique uma leve pressão e mova os dedos em pequenos círculos, seguindo em direção às têmporas. Vá descendo e faça movimentos circulares suaves ao redor do nariz e sob os olhos.  

Massageie suavemente os lábios e a área ao redor da boca. Isso pode ajudar a estimular a produção de colágeno e a reduzir linhas finas ao redor dos lábios. Por fim, deslize os dedos ao longo do queixo em direção ao pescoço. Aplique uma leve pressão e faça movimentos crescentes para ajudar a tonificar a área do queixo e do pescoço. 

Repita algumas vezes para ajudar a relaxar os músculos e suavizar as linhas de expressão. 
Esse também é um exercício para bigode chines, ou sulco nasogeniano, muito eficaz, ajuda a relaxar essa linha de expressão e diminuir a intensidade dela. 

2. Bochechas sorridentes

Comece sorrindo amplamente de forma natural. Sinta os músculos das bochechas se elevando em direção aos olhos enquanto você sorri.  

Enquanto estiver sorrindo, levante as bochechas o máximo que puder, como se estivesse tentando tocar seus olhos com elas.  

Mantenha essa posição por 5 a 10 segundos, se puder, enquanto respira profundamente e conscientemente, concentrando-se na sensação de alongamento e tonificação dos músculos das bochechas, após relaxe os músculos de forma controlada. Essa prática é um dos exercícios para flacidez mais fáceis, podendo ser feito no início do dia ou antes de dormir. 

3. Beijinho no ar

Comece relaxando seu rosto e fechando suavemente os lábios. Deixe os músculos da face relaxarem completamente. Comece a formar um pequeno "biquinho" com os lábios, como se estivesse prestes a dar um beijo no ar. Pressione levemente os lábios um contra o outro. 

Mantenha a posição do "biquinho" no ar, permanecendo nesta posição por 5 a 10 segundos, respirando profundamente e conscientemente. Concentre-se em manter a posição do "biquinho" e em sentir o alongamento suave dos músculos faciais. 

4. Pescoço alongado

A técnica do "Pescoço Alongado" na yoga facial é projetada para tonificar e relaxar os músculos do pescoço e da mandíbula, reduzindo a tensão e ajudando a definir o rosto naturalmente. 

Inspire profundamente e, ao expirar, incline lentamente a cabeça para trás, olhando em direção ao teto. Sinta o alongamento suave na parte da frente do pescoço e ao longo da linha da mandíbula.  

Mantenha a cabeça inclinada para trás e faça um movimento de mastigação suave, abrindo e fechando a boca algumas vezes. Após alguns movimentos de mastigação, lentamente retorne à posição inicial, trazendo a cabeça de volta ao centro e alinhando-a com a coluna 

Como potencializar os exercícios faciais? 

Para potencializar os exercícios faciais, é importante usar produtos que ajudem a deslizar facilmente sobre a pele, como óleos faciais, séruns, hidratantes leves, géis de massagem, máscaras faciais hidratantes, certifique-se que o produto seja feito para o seu tipo de pele para evitar que a cútis seja prejudicada. 

Yoga facial funciona mesmo? Tem comprovação científica? 

A eficácia da yoga facial ainda é um tópico em debate na comunidade científica, ainda não há provas científicas que comprovem que a yoga facial funciona para acabar com linhas de expressão e rugas, mas ainda assim a yoga é benéfica para o corpo e mente, já que ajuda a “soltar os músculos”. 

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