Na Ollie a gente bate muito na tecla da importância da proteção solar na hora de se expor ao sol, afinal, a falta dela pode trazer problemas a longo prazo, como câncer de pele, envelhecimento precoce, entre outros, mas você sabe quais são os benefícios do sol para a saúde? 

Primeiro, precisamos deixar claro: o que difere a exposição ao sol boa da danosa é o grau que acontece essa exposição, é preciso se atentar a quantidade e os momentos adequados.

Qual o melhor horário para tomar sol?

Segundo a SBD (Sociedade Brasileira de Dermatologia) os horários mais convenientes para pegar aquele solzinho são antes das 10h ou após as 16h, usando sempre protetor solar. Nesses horários o sol está mais brando e é menos prejudicial à pele.

O indicado é encaixar na rotina momentos de exposição que sejam curtos, ou seja, aos poucos e evitando ficar por períodos extensos.

De acordo com a Abcfarma, no mínimo três vezes na semana encaixe intervalos de 15 a 20 minutos para o solzinho, isso para peles claras, já para pessoas de pele escura, o indicado é 30 a 40 minutos, pois peles com mais melanina absorvem os raios solares lentamente. 

Importante: não “corra atrás do prejuízo”. Se deixou de tomar sol um dia, não tente compensar nos demais, siga o intervalo indicado acima.🙂 

Quais os benefícios de tomar sol?

Produção de vitamina D

A vitamina D é um hormônio que se desenvolve no organismo através da exposição ao sol, não sendo produzida naturalmente. 

 Ela é imprescindível para regular a absorção de cálcio e fósforo pelo organismo, fortalecendo os ossos, dentes, músculos, prevenindo a osteoporose.  

A falta de vitamina D, além de enfraquecer os ossos, pode trazer doenças virais, bacterianas e cardiovasculares, ou seja, tomar sol aumenta a imunidade que é uma aliada para prevenir essas doenças.

O processo de produção dessa vitamina se inicia poucas horas após a radiação atingir as células da nossa pele. 

Os raios ultravioletas B entram na pele, vão para o fígado onde são convertidos em calcidiol, que funciona como indicador do nível de vitamina D, depois o calcidiol chega ao rim onde a forma ativa de vitamina D é obtida. Legal, né?

Mas o protetor solar bloqueia a absorção da vitamina D? 

Há uma informação de que a proteção solar pode bloquear a absorção de vitamina D. Segundo estudos da British Journal of Dermatology é improvável que o protetor afete a produção do nutriente, então a proteção solar está mais que liberada, é obrigatória!  

A vitamina D pode ser encontrada em alimentos, como ovos, queijo, leite, e também suplementada através de medicamentos, mas nada que iguale o solzinho tocando a pele, afinal, o principal meio de absorção dessa vitamina, 90%, é pelo sol, e só 10% por outras fontes. 

Melhora do humor

 O sol aumenta a produção de endorfina pelo cérebro, o que dá a sensação de bem-estar e diminui o estresse. 
 Outra vantagem é a que a luz estimula a transformação de melatonina, hormônio que produzimos durante o sono, em serotonina, que é um super aliado para o bom humor. 

Ajuda no crescimento do cabelo

 São muitos os benefícios do sol para o cabelo. A vitamina D ajuda na saúde dos fios, na recuperação dos folículos e também no crescimento de novos fios. 
 Quando não há vitamina D o suficiente no organismo, dificilmente haverá o crescimento de novos cabelos. A falta do nutriente está sendo associada a doenças como alopecia areata, condição autoimune que causa calvície em homens e mulheres. 

Ajuda a ter uma pele radiante

Ao expor a pele ao sol, o corpo produz melanina, sem prejudicar os tecidos internos.  

É importante, como dissemos, usar proteção solar nas áreas expostas ao sol, já que a falta dela pode causar queimaduras, envelhecimento precoce e câncer de pele. 

Como aproveitar o melhor do sol?

São muitos os benefícios do sol para a nossa vida, isso é um fato, mas é preciso aproveitar o solzinho com moderação. 

Use sempre protetor solar. Dê preferência para aqueles que têm alto FPS e sejam adequados ao seu tipo de pele. Busque por produtos fáceis de aplicar, como os em bastão.  

Se possível, procure por proteção solar que tenha ativos de skincare que beneficiarão muito sua pele. 

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